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Sort, ach nö :(

Sport für viele ein Leidiges Thema, aber mit ein paar Motivatoren wird die qual erträglicher !

 Ein gutes beispiel dafür ist es sich nach dem Sport zu belohnen mit was auch immer könnt Ihr selbst entscheiden. Schoko stückchen, Torte etc.

Beim Sport Musik hören, wer beim Sport Musik hört hat eine Beschäftigung und die Zeit vergeht wie im Flug.

Fotos , macht jede Woche 1 Foto direkt nach dem Sport, Ihr werden Staunen was nach ein paar wochen mit gesunder Nahrung und Sport weitergeht !

 Mitschreiben. Schreibt jedes Mal wenn Ihr sport getrieben habt mit wie lange und was. Wenn Ihr das dann auschaut wird euch bewusst das Ihr mehr oder weniger machen könnt un auch wie lange um euch selbst daran zu erfreuen.

 

So viel spaß und gutes gelingen !

18.7.13 10:11, kommentieren

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Geheim Tipp Haare

Hallomeine lieben, hab durch viel rumgesurfe im Netz einen uralten Geheim Tipp gefunden.

Meine Haare waren durch oft glätten und blondieren sehr kaputt. Der nachwuchs erholt sich jetzt schon davon, aber ich möchte unbedingt schneller wachsende haare und dabei kommt jetzt der Tipp ins spiel.

Schon seit 1000en Jahren waschen sich Indische Urvölker mit ikakai pulver die Haare

So ich habs Probiert wie zufrieden ich damit bin werde Ich euch Jetzt erzählen

ANWENDUNG

Naja die Anwendung ist meiner Meinung nach etwas schwer, da es ein bisschen Krümelt und rückstände im Haar bleiben können. Jedoch gehen die mit der Bürste gut raus !

ERGEBNIS

 

WOW!!!!!!! ich kann nur sagen das beste Produkt das Ich jed hatte ! Es ist frei von Silikonen, hat nur Natürliche Inhaltsstoffe und ist Bombe.

Meine Haare wuchsen soo gesund nach und glänzten wie in den Werbungen. Ich bin über drüber begeistert und werd denk ich nie mehr umsteigen. Die Haare sind Kraftvoll , Dicht, Glänzen, und Strahlen !


Bestellen könnt Ihr euch dieses WUNDERMITTEL auf vielen Seiten meines is zb von amazon.

Wie oft Ihr es anwendet bleibt euch überlassen, am besten wäre falls Ihr eure Haare bis jetzt mit Shampoos mit Silikonen gewaschen Habt eure haare zuerst von den Rückständen der Silikone zu reinigen.

 

So viel spaß mit dem Tipp und den glänzenden Haaren !

Aja kauft euch zusätzlich Zink Kieselerde Tabletten und Staunt was das Bewirkt (:

18.7.13 10:05, kommentieren

schneller wachsende Haare ?

die Lösung für gesundes schneller wachsendes haar heißt shikakai Pulver !

Meine Haare wuchsen durch dieses Pulver im Monat 2-3 cm was rund 3 mal mehr als normal ist.

Sie sind total gesung und glänzen weich und voluminös

 

Also kaufen lohnt sich zb. auf Amazon

 

17.7.13 09:36, kommentieren

Welcher Sport passt zu dir ?

Hier sind 10 Fragen zu beantworten anhand denen du sehen kannst welcher Typ du bist

 

Zähl einfach die Punkte neben den Antworten zusammen, und sieh dann unten nach.

Viel Spaß!

 

1.) Bist du eher einzelganäger oder Gruppenmensch?

a.)Ich bin ein Gruppenmensch, ich liebe die Zusammenarbeit mit anderen Menschen und motiviere mich auch dabei( 5)

b.) Ich bin ein Einzelgänger, und halte nichts von gruppenarbeiten, ich zieh lieber mein eigenes Ding durch (0)

c.) Naja schwer zu sagen, es kommt bei mir auf die Situation an was mir lieber ist (3)

 

2.) Was ist dir wichtiger im leben ?

a. ich möchte in meinem Leben Spaß haben, das ist was für mich wirklich zählt (5)

b.) ich sehne mich nach anerkennung, und möchte wie im Beruf wie auch im rivatleben alles geben und dafür auch eine belohnung bekommen (0)

c.) ich bin ein Ruhiger und ausgeglichener Typ mir ist beides in MAßen wichtig (3)

 

3.) Wie oft machst du Sport ?

 a.) einmal die Woche quäle ich mich zum Sport (3)

b.) mich zieht es direkt zum Sport hin, ich bin in vielen vereinen und auch sehr erfreut wenn ich dafür zeit finde (5)

c.9 ich hasse sport, dies kann aber auch den Grund haben noch nicht den richtigen für mich entdekt zu haben (0)

 

4.) Bist du Abenteuerlustig ?

 

a.) Ich bin sehr abenteuerlustig und spontan, auf die Frage von einer freundin eine Woche Campen zu gehen oder Spontan Urlaub würde ich erfreut mit ja antworten (5)

b.) Naja ich bin eher der Typ der seine sicherheit braucht und gerne im voraus alles plant um immer die Kontrolle über die Situation zu behalten (0)

c.) kommt auf meine Stimmung an, manchmal sehr und dann auch wieder nicht (3)

 

 

5.) Ich habe Troz Job etc. Zeit um Sport zu machen ?

 

a.) Ja, 3 mal die Woche 2 Stunden Sport lassen sich mit meinem Terminkalender vereinbaren (5)

b.) ich habe keine Zeit um so oft die Woche den Weg ins Center oder so zu machen(0)

 c.) naja 3 mal vllt nich aber 2 mal müsste sich ausgehen(3)

 

6.) Welchen Job üben sie aus?

a.) Ich bin in einem Job mit Hoher Kreativität (3)

b.) mein Job erfpordert oft viele nerven (5)

c.) Ich bin oft erschöpft nach der ARbeit, mein Job ist sehr anstrengend(0)

 

7.) Welche Jahreszeit ist Ihnen am liebsten

a.) Sommer (3)

b.) Winter(5)

 

8.) Wie sieht es mit Ihrer Ernährung aus?

 a.) Ich ernähre mich Gesund, und achte darauf immer genug Nährstoffe zu bekommen

b.) Hauptsächlich ernähre ich mich von ungesunden sachen und Fast food

c.) Beides .. Ich gehe gerne Zu Fast Food Ketten, jedoch wenn ich zeit habe Mach ich auch selbst frisches und gesundes essen

 

9.) Der Grund um Sport zu machen bei mir ist

a.) meine Wunschfigur zu bekommen (5)

b.) Bessere Ausdauer und geringeres erkrankungsrisiko (3)

c.) Eigentlich Beides (0)

 

10.) Ich habe dei Fragen Spontan und ehrlich Beantwortet ?

a.) Ja (5)

b) Nein (0)

 

 

Typ A ( 31-50 Punkte)

Sie sind Aktiv und Spontan, haben Ihr ziel genau vor Augen und wissen wa Sie wollen

das wird sie weit bringen im Sport , Sie sind sehr gut Geeignet für Gruppensportarten wie Fußball , Handball etc. aber auch sehr gut für Kraft Training .

Im sommer sollten sie auf Sportarten ie Volleyball , Laufen Rad fahren gehen,

Im winter wäre Snow Boarden und Ski fahren Optimal

Um den Freak in Ihnen herauszukitzel würen Bungey sprünge Freeskien oder Turmspringen passen

 

 

Typ B (16--30) Punkte

Sie sind genau in der mitte, das heißt passen würden lle Sportarten für Sie welche Ihnen also am Besten gefällt müssen sie Probieren, am besten passen würe

Im winter Ski fahren , Rodeln, Eis Laufen

Im Sommer Walken , Roller scaten

 

 

Typ C ( 0-15) Punkte

 

Sie sind eher der Ruhige Typ der im Sport einen Ausgleich sucht

um sich aus zu Powern Wäre Kraft Training, Boxen oder Laufen Perfekt für sie , wenn es Etwas ruhiger sein sollte ist auch Yoga eine Super Alternative zu den Anstrengenden Sportarten

 Versuchen sie jedoch auch mal was neues !

15.7.13 15:16, kommentieren

SIXPACK

hallo meine lieben,

wollte mal einen Eintrag über den von jedem Begährten SIX PACK schreiben (:

 Wie manche vllt wissen halten die muskel auch den Körper zusammen. Um einen schönen Flachen Bauch und sogar einen SIX PACK zu bekommen ist also SPort die Beste Lösung.Wichtig dabei ist es jeden Muskel der den Bauch umschließ genauso zu Trainieren damit auch eine schöne Taille entsteht.

 

Mit Sport ist indem Fall gemeint 1.) die Fettabbau Phase , wenn über den Bauchmuskeln also Fett angelagert ist, ist es unmöglich einen SIY PACK zu bekommen, den man auch sieht. Also ist der Erste Schritt, ausdauertraining....schwimmen Laufen Rad fahren etc. durch das schmilzt das Fett weg ..

 der 2. Schritt ist die Muskel aufbau Phase, dabei wird der Sport eher auf Kraftsport ausgelegt. Am besten für das ist es das Fitnes center 2-4 mal die Woche zu besuchen. Sit ups, chrunches, rudern etc. ist dabei Perfekt für den Muskel aufbau.

Wichtig in beiden Phasen ist natürlich auch die Ernährung.

Bei Sportarten sollte immer darauf geachtet werden genug Eiweiß zu sich zu nehmen, da der Körper mithilfe von Eiweis die Muskeln leichter Aufbaut und Fett dadurch verbrennt.

Ein genauer Work out Plan wird demnächst kommen (:

Bussis und bei fragen meldet euch ich freue mich über jeden Kommentar

15.7.13 14:46, kommentieren

Fotos?

Hallo meine lieben Blogger,

Hab mir heute früh mal gedacht ob es euch Intressieren würde Fotos von meinen Gerichten, mit Rezepten und Fotos von mir bzw meinem Körper vorher nacher und so.....

Würd mich über einen eintrag mit Ja oder nein freuen

Bussis

15.7.13 08:19, kommentieren

Mahlzeit! Rezepte

eine Ausgewogene Ernährung ist eines der Wichtigsten dinge im Leben.

mithilfe Dieser Rezepte gelingt diese einfach und schmackhaft.

Zutaten

für 2 Portionen
1 großer Zucchini
250 g Faschiertes (Rinder- oder gemischtes Faschiertes)
1 Jungzwiebel
2 Messerspitzen Paprikapulver edelsüß
1 Messerspitze Paprikapulver scharf
frische Petersilie
3 EL Wasser
2 TL Tomatenmark
2 EL Öl
Salz, Pfeffer
Käse

Zubereitung

1.) Die Zucchini halbieren, die Zucchinihälften der Länge nach halbieren.
2.) Nun die Zucchini-Hälften mit einem Messer aushölen und in etwas kochendem Salzwasser blanchieren.
3.) Jungzwiebel schneiden und in etwas Öl anbraten, das Faschierte dazugeben und bei guter Hitze rasch anbraten.
4.) Das Zucchinifleisch grob von den Kernen befreien, würfelig schneiden und zum Faschierten in die Pfanne geben.
5.) Mit etwas Wasser aufgießen, salzen und pfeffern und Paprikapulver dazugeben.
6.) Nun Tomatenmarkt dazugeben, kurz dünsten und Petersilie beigeben.
7.) Das Backrohr vorheizen.
8.) Die ausgehölten Zucchinihälften abtropfen lassen und mit Küchenpapier abtupfen.
9.) In eine Auflaufform schlichten, mit Faschiertem füllen.
10.) Fein geschnittener oder geriebener Käse über die Füllung geben.
11.) Nun die gefüllten Zucchini bei guter Hitze kurz gratinieren.

Gefüllte Zucchini mit Faschiertem

Diese gefüllten Zucchini mit Faschiertem sind nahezu ein Klassiker. Zucchini mit Faschiertem gefüllt und mit fettarmen Käse gratiniert schmecken der ganzen Familie und sind leicht und schnell zubereitet. Selbstverständlich kann man Zucchini auch vegetarisch füllen, das Rezept dazu gibts hier.

Tipp: Als Beilage passen frische Salzkartoffel dazu.

 

 

 

 

 

Chili-Pfeffer-Steak für die Muskeln

Zutaten (für 4 Portionen)

  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Karotten (geschnitten)
  • 50g Brokkoli (geschnitten)
  • 2 Peperoni (geschnitten)
  • 370g mageres Lendensteak
  • 400g gekochter Reis
  • Eine Prise Cayenne-Pfeffer

So geht's
Erhitzen Sie das Öl in einer beschichteten Pfanne. Geben Sie Karotten und Brokkoli dazu. Kochen Sie das Gemüse, bis es weich ist. Peperoni, Pfeffer und Fleisch dazugeben und kochen bis das Fleisch gar ist. Auf dem Reis servieren.

 

 

 

Zutaten

4 Portionen

für die Palatschinken
100 g Bärlauch
2 Eier
200 g Universalmehl
1 EL Sojasauce
2 EL Sonnenblumenöl
ca. 250 ml Sodawasser
Öl zum Braten

für die Füllung
ca. 300 g Saison-Mischgemüse (z.B. Karotten, Zucchini, Lauch, Kraut, Brokkoli, Paprika)
3 EL Sojasauce
Pfeffer
1 Knoblauchzehe, gehackt
Olivenöl zum Braten

60 g Käse zum Überbacken

Zubereitung

1.) Für die Bärlauchpalatschinkenmasse Bärlauch im Mixer fein pürieren.
2.) Eier schaumig schlagen, Mehl, Sojasauce, Sonnenblumenöl und Sodawasser einrühren.
3.) Die Bärlauchmasse dazumischen und in Öl dünn herausbraten.
4.) Für die Fülle Gemüse waschen, in mundgerechte Stücke schneiden.
5.) Mit Sojasauce, Pfeffer, sowie Knoblauch abschmecken und kurz in Olivenöl anbraten.
6.) Gemüse auf die Palatschinken legen, zuklappen und den geriebenen Käse darüberstreuen.
7.) 5 Minuten bei 180° C im Backrohr überbacken.
8.) Eventuell mit Salat servieren.

Bärlauchpalatschinken mit Gemüse gefüllt

Palatschinken einmal anders, lecker Grün vom Bärlauch und fein garniert mit knackigem Gemüse. Ein Rezept von Sohyi Kim aus dem neuen Buch "Geschmack verbindet". So gut kann moderne aber dennoch klassische Küche mit Sojasauce sein.

Tipp: Dazu passen frische, knackige Salate

Lachsfilet mit Mangold und Reis

 

Lachsfilet mit Mangold und Reis

Lachsfilet mit Mangold und Reis
© ISSGesund.at

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Zutaten

für 2 Portionen
2 Portionen frische Lachsfilets
etwas Butter
1/4 L Weißwein
1 EL Frischkäse
Zitronensaft
Frischen Mangold
Knoblauch
Salz und Pfeffer


Zubereitung

1.) Die Lachsfilets mit Zitronensaft beträufeln, salzen und pfeffern.
2.) Etwas Butter zerlassen und die Lachsfilets auf der Hautseite in die Pfanne geben.
3.) Bei geschlossenem Deckel bei nicht zu starker Hitze braten (nicht umdrehen.
4.) Die Lachsfilets herausnehmen und warm stellen.
5.) Den Mangold waschen und in einem großen Topf mit wenig Wasser dünsten.
6.) Eine gehackte Knoblauchzehe dazugeben, salzen und pfeffern.
7.) Die in der Pfanne verbliebene Butter mit einem Schluck Weißwein aufgießen und einkochen.
8.) Die Sauce mit etwas Zitronensaft abschmecken und immer wieder mit Weißwein kleinweise aufgießen.
9.) Wer die Sauce fein möchte, kann diese durch ein Sieb passieren.
10.) Zuletzt einen Esslöffel Frischkäse unterrühren.


Lachsfilet mit Mangold und Reis

Ein pfiffiges Fisch Rezept mit Lachsfilet und Mangold. Dazu wird eine würzige Weißwein-Zitronen-Sauce serviert sowie Reis nach Wunsch. Dieses Mangold Rezept mit Lachfilet passt zu vielen Gelegenheiten und ist auch schnell zubereitet.

11.7.13 13:03, kommentieren